运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

第一，原地运球。30次一组，

左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第二，原地v字运球。30次一组，

左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第三，原地in and out运球。30次一组，

左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第四，前后v字运球。30次一组，

左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第五，左右脚步移动滚动式运球

第六，左右脚步移动滚动式运球后退

第七，连续高胯下后低胯下

动作虽然简单，但是对咱们的球性要求还是比较高，所以，咱们必须先练好球性，这些动作就手到擒来了。

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